发布日期：2025-03-17 05:09 点击次数：109
如今可爱喝咖啡、喝茶的东说念主越来越多。不论是在早晨叫醒身段91 探花，照旧在责任舛错细心，咖啡和茶都有着各自的独到魔力和香气。
关联词，许多东说念主对这两种饮品最深的牵挂等于：每天饮用咖啡和茶会不会影响骨骼健康、导致骨质疏松症？对此，一项触及进步48万东说念主的盘考遵循出炉，遵循令东说念主巧合！
喝咖啡和茶会导致骨质疏松？
盘考遵循令东说念主巧合
2024年，发表在《骨骼》（Bone）期刊上头的一篇盘考给出了冲破传统领路的谜底：喝杯茶或咖啡，有助于裁汰骨质疏松风险！与不喝的东说念主群比拟，每天喝点咖啡或者茶水的东说念主，骨质疏松风险会裁汰。而每天同期喝咖啡和茶的东说念主，骨质疏松风险裁汰近三分之一。
该盘考纳入48万余名年齿在38~73岁之间的参与者，在12.8年的中位随访本领，发现了15211例骨质疏松症。
数据泄漏，与不喝咖啡或茶的东说念主比拟，单独喝咖啡的东说念主骨质疏松的风险裁汰7%，单独喝茶的东说念主骨质疏松的风险下跌14%。
要是同期可爱喝点咖啡和茶，那么恭喜你，风险更低！每天同期喝1~2杯咖啡和1~2杯茶的东说念主在骨质疏松症的风险裁汰了约32%。
因此，喝咖啡或者茶，对骨骼的负面影响大约莫得专家念念象得那么严重。此前还是有多项盘验阐述了，平方喝点咖啡和茶对骨骼健康有积极作用。
2020年，一项发表于《临床内分泌与代谢杂志》上的为期10年的盘考发现，那些爱喝咖啡的东说念主，腰椎和股骨颈的骨密度都比较高。通过验血，盘考者们发现，有三种咖啡代谢居品（5-乙酰氨基-6-甲酰氨基-3-甲基尿嘧啶、3-羟基马齿苋和葫芦巴碱）和骨密度的普及相关系。
中南大学湘雅病院内分泌科主任罗湘杭指出，昔日东说念主们以为导致茶叶苦涩且具有不断性的物资为鞣酸。过程盘验阐述，茶叶中苦涩物资为茶多酚。而多项盘考标明，茶多酚具有抗氧化、抗虚弱、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性。尤其对于茶黄素的等闲盘考，2020年发表在《细胞代谢》上的盘考型著作阐述茶黄素中的茶黄素-3-没食子酸酯（TF2A）具有抗虚弱，以及改善骨骼健康、糖代谢的作用。
喝咖啡和茶，不要进步这个量！
咖啡或茶虽好，但是一定要能干不可贪酒！
这项发表在《骨骼》（Bone）期刊上的盘考遵循泄漏91 探花，咖啡摄入量与骨质疏松症风险之间呈现“J形”弧线的关系。也等于说，咖啡不是喝得越多越好，而是有个最符合的量，进步阿谁量就可能给健康带来负面影响。
更热切的是，盘考遵循还揭示了，咖啡和茶一王人喝与骨质疏松症风险呈现出“U型”关系。也等于说，每天喝1～2杯咖啡再加1～2杯茶的东说念主，得骨质疏松症的风险最小。喝得越多，保护作用就越弱，这也讲明了“适量最好”的敬爱。
喝太多不仅不会让你更健康，反而可能有坏处。
喝咖啡和茶，能干“最好时分”
2024年，一项由哈尔滨医科大学盘考团队在《BMC Medicine》上发表的盘考强调，喝咖啡或者茶的时分对健康有权臣影响，一天里有个最好的时分点。那等于上昼8点～12点喝咖啡或茶，有助于发挥咖啡和茶的健康益处，还能裁汰多种疾病风险！
遵循泄漏，早上8点之前就喝咖啡或者茶，会加多糖尿病患者的全因死亡风险、心血管疾病、腹黑病以及糖尿病的死亡风险。比拟之下，8点～12点是饮用咖啡或茶的最好时分，能够裁汰上述疾病的死亡风险。